С наступлением зимнего сезона многие из нас стремятся согреться, выбирая тёплые напитки как способ поддержания тепла и комфорта. Однако стоит разобраться, действительно ли горячие напитки оказывают положительное влияние на организм в условиях низких температур. Терапевт Светлана Бурнацкая поделилась своим мнением на эту тему.
По словам врача, тёплые напитки, такие как чай, какао и бульоны, действительно полезны, но не выполняют роль прямого обогрева. Их основная функция заключается в поддержании уровня гидратации и энергетических запасов в организме. "Перед выходом на улицу горячий напиток необходим для подготовки к низким температурам", – отмечает Бурнацкая.
Терапевт советует брать с собой на прогулку термос с тёплым напитком. Важно, чтобы он был тёплым, но не обжигающим. Вместе с напитком неплохо было бы захватить лёгкий перекус, например, орехи, шоколад или бананы. Эти продукты содержат углеводы и жиры, которые служат источником энергии для организма и способствуют термогенезу, процессу, благодаря которому генерируется тепло.
Однако, не стоит забывать о том, что на холоде организм также теряет влагу через дыхание, что может привести к обезвоживанию. Это, в свою очередь, негативно сказывается на терморегуляции. Терапевт рекомендует потреблять тёплые напитки по 100–150 мл каждые 45–60 минут во время пребывания на холоде.
Стоит отметить и некоторые распространённые мифы. Многие из нас могут считать алкоголь согревающим средством, однако это далеко от истины. Алкоголь создает лишь иллюзию тепла и значительно ускоряет процесс понижения температуры тела, увеличивая риск гипотермии в 3-5 раз. Поэтому, в зимнее время от алкогольных напитков стоит отказаться.
Таким образом, важно помнить, что тёплые напитки могут стать отличным способом поддержать здоровье и комфорт зимой, если к ним подойти с умом. Кроме того, разнообразные тёплые напитки могут быть не только полезными, но и приятными для употребления, создавая уютную атмосферу в холодные дни.
Так что, прежде чем выходить на мороз, позаботьтесь о своём теле — запастись тёплыми напитками и легким перекусом — это не только полезно, но и приятно в зимнее время.