В современном мире, где на полках магазинов представлено множество напитков, важно понимать, какие из них могут нанести серьёзный удар по нашему здоровью. Кандидат фармацевтических наук Игорь Сокольский в своем исследовании выделил шесть самых опасных напитков, регулярное употребление которых может привести к различным проблемам со здоровьем.
- Сладкая газировка. Один из самых популярных напитков, содержащий до 10-12 ложек сахара на банку. Это приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови и значительно увеличивает риск развития диабета. Кроме того, ортофосфорная кислота в составе таких газировок разрушает зубную эмаль и может негативно сказываться на костях.
- Энергетические напитки. Комбинация высоких доз кофеина и сахара перегружает сердечно-сосудистую систему. Это может увеличить риск инфарктов, особенно в сочетании с алкоголем, что делает их особенно опасными.
- Пакетированные соки и нектары. Несмотря на то, что они кажутся здоровым выбором, на самом деле они содержат большое количество концентрированной фруктозы и лишены клетчатки. Это может негативно отразиться на печени и метаболизме.
- Сладкие алкогольные коктейли. Они накапливают не только вредные вещества из алкоголя, но и содержат много сахара, что может привести к заболеваниям печени. Кроме того, алкоголь сам по себе является канцерогеном.
- Кофейные напитки-десерты. Напитки вроде фраппучино или латте с сиропами могут содержать до 500 калорий в одном стакане. Это сопоставимо с калорийностью десерта и способствует быстрому набору веса.
- Спортивные напитки (изотоники). Созданные для профессиональных спортсменов, они часто становятся источником избыточного сахара и электролитов в повседневной жизни, что нецелесообразно для обычного человека.
Чтобы избежать негативных последствий, лучше всего уделить внимание потреблению чистой воды, которую можно разнообразить лимоном, мятой или ягодами. Безопасными альтернативами также являются несладкий чай (как зелёный, так и черный), натуральный кофе в умеренных количествах, а также домашние морсы с минимальным добавлением сахара. Заботьтесь о своём здоровье и выбирайте напитки с умом.