Зимние праздники — это время вкусовых наслаждений, встреч с друзьями и семейных застолий. Но как не набрать лишний вес в этот период? Тренер фитнес-школы Evotren Максим Оборин поделился простыми и эффективными советами, которые помогут вам сохранить форму.
Главное в этом вопросе — не переедать. Оборин рекомендует делить приёмы пищи на маленькие порции. Это поможет избежать переедания, позволив наслаждаться любимыми угощениями без вреда для фигуры.
Не забывайте о физической активности. Оборин советует во время выходных проводить простые упражнения, которые помогут размяться и поддержать тонус. Они не должны слегка утомлять, но будут способствовать вашему самочувствию.
После каждого приёма пищи старайтесь выходить на прогулку хотя бы на 10-15 минут. Если выход на улицу не представляется возможным, сделайте разминку в подъезде: поднимитесь на несколько этажей и спуститесь обратно.
Также стоит обратить внимание на водный баланс. Поддерживайте уровень гидратации, что поможет вашему организму работать в оптимальном режиме. И не забывайте о дыхательных практиках! Глубокое диафрагмальное дыхание помогает увеличить потребление энергии, что может сыграть важную роль в борьбе с лишними килограммами.
Регулярная практика глубокого дыхания не только поспособствует снижению веса, но и поможет справиться со стрессом, улучшая общее состояние здоровья. В итоге вы получите визуальный эффект и заряд положительной энергии.
Постарайтесь сделать эти советы частью своей новогодней рутины. Каждый из нас способен к изменениям и улучшению своего здоровья. Напоминаем, что вы не одни: мы хотим быть источником вашей мотивации. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами!