Без магния страдают почти все процессы в теле. Этот важный минерал участвует в множестве биохимических процессов, поддерживая здоровье нервной и мышечной систем. Специалист Пироговского университета Денис Борозденко выделил несколько признаков, которые могут указывать на недостаток магния.
Проблема заключается в том, что нехватка магния далеко не всегда проявляется одним четким симптомом. Эксперт отмечает, что стоит обратить внимание на несколько групп сигналов, которые могут указывать на его дефицит:
- Со стороны мышц и нервов: дёргается веко, сводит икры судорогой, немеют руки или ноги, возможны мышечные спазмы.
- Общее состояние: постоянное чувство усталости, раздражительность, тревога, проблемы со сном, трудности с концентрацией, частые головные боли.
- Проблемы с сердцем: может ощущаться сильное или неровное сердцебиение.
Дефицит магния — это не только физические проявления, но и психоэмоциональное состояние. Изменения в настроении, повышенная тревожность и хроническая усталость — это сигналы, на которые необходимо обратить внимание.
Важно помнить, что избыток магния также может быть опасен. Специалист предостерегает: бесконтрольный прием добавок, особенно при наличии заболеваний почек, может навредить нервной системе и мышцам. Поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок или витаминов.
Поддержание нормального уровня магния в организме способствует общему здоровью и нормальному функционированию. Диета, богатая магнием, включает в себя такие продукты, как орехи, семена, зеленые листовые овощи и цельные злаки. Следует обращать внимание на свои ощущения и, при необходимости, корректировать рацион.
Если вы заметили у себя один из перечисленных признаков, то это может быть поводом для обращения к врачу и проверки уровня магния в организме. Вам могут предложить сдать анализы, чтобы более точно оценить состояние и при необходимости назначить лечение.
Забота о своем здоровье — это важный процесс, в котором ключевую роль играет правильное питание и соблюдение режима. Старайтесь избегать стрессов и уделяйте внимание своему психоэмоциональному состоянию. Самообслуживание и здоровые привычки помогут вам поддерживать нужный уровень магния и общее состояние здоровья в норме.