В нашем быстро меняющемся мире важно заботиться о своем психическом здоровье, особенно после 60 лет. Гериатр Андрей Ильницкий представил три неочевидных, но эффективных способа, которые помогут сохранить ясность ума и снизить риск деменции.
Первый из предложенных способов — это духовные практики. Занятия медитацией, чтение философской и религиозной литературы не только помогают найти внутренний мир и смысл, но и создают мощную интеллектуальную нагрузку. Эти практики особенно полезны для людей с ограниченной подвижностью, предоставляя возможность развивать сознание и углубленно размышлять.
Второй способ, подчеркиваемый Ильницким, — это расширение круга общения. Новые знакомства и общение с разными людьми стимулируют работу мозга. Это может включать как реальные встречи, так и цифровые формы общения через мессенджеры и видеозвонки. «Новые люди приносят новые темы для обсуждения и свежие точки зрения», — отмечает специалист, подчеркивая важность коммуникации для поддержания когнитивных функций.
Третий эффективный метод включает в себя посещение экскурсий. Это не просто приятная прогулка, а полноценная тренировка для мозга. Экскурсии требуют одновременной обработки информации, визуальных образов и взаимодействия с другими людьми, что способствует образованию новых нейронных связей. Такая мультизадачность — мощное противодействие возрастным когнитивным нарушениям.
Таким образом, помимо традиционных рекомендаций — физической активности и сбалансированного питания, существуют уникальные способы поддержания ясности ума. Изучение духовности, расширение социальных кругов и активное участие в экскурсиях помогут не только сохранить умственную активность, но и обогатить качество жизни.