Animal Flow — это инновационное направление тренировок, цель которого — вернуть участникам естественную свободу движений, заставляя их имитировать движения животных. Эта методика сочетает элементы йоги, капоэйры и гимнастики, что делает её доступной для людей с любым уровнем физической подготовки.
Основное внимание в Animal Flow уделяется четырём базовым позициям: зверь, краб, обезьяна и скорпион. Каждая из этих позиций способствует улучшению гибкости и подвижности, а также укрепляет глубокие мышцы и развивает баланс.
Автором метода Animal Flow является Майк Фитч, который создал систему, основанную на естественной пластике человеческого тела. Упражнения выполняются без оборудования, полагаясь только на собственный вес. Это делает занятия доступными для всех желающих.
Одним из главных преимуществ Animal Flow является комплексное воздействие на организм. Тренировка способствует улучшению подвижности суставов, увеличивает амплитуду движений и развивает равновесие. Благодаря горизонтальному положению тела, снижается нагрузка на позвоночник, что позволяет достичь чувства легкости и осознанности.
Регулярные тренировки помогают:
- выровнять осанку;
- развить функциональность и мобильность;
- снять мышечные зажимы;
- улучшить контроль дыхания.
Занятия подходят для тех, кто устал от жёстких тренировок и желает внести разнообразие в свои занятия, будь то йога, пилатес или бег. Здесь нет соревнований и гонки за результатами — главная задача тренировки — научиться наслаждаться каждым движением.
Однако, несмотря на все преимущества, занятия имеют и свои противопоказания. Особую осторожность следует проявлять людям с хроническими заболеваниями, после операций или в период беременности. Прежде чем начинать практику, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть травмы суставов или спины.
Тренировки Animal Flow строятся на паттернах движений, позы последовательно перетекают друг в друга, создавая плавные связки. Занятие обычно состоит из следующих этапов:
- Разминка. Мобилизация суставов и легкие перемещения.
- Базовые позиции. Отработка исходных поз: "зверь", "краб", "обезьяна".
- Переходы. Освоение связок и плавные переключения.
- Финальный флоу. Комплекс из нескольких элементов.
Эти элементы тренировок позволяют не только укрепить тело, но и восстановить связь с ним, что особенно важно в современном мире, полном стресса и динамики. Время, проведенное на коврике, поможет не только улучшить физическую форму, но и обрести внутренний баланс.
Animal Flow — это абсолютно новое и интересное видение фитнеса, которое может стать вашим верным спутником на пути к здоровью и гармонии.
